抱怨是心灵的阴霾，行动是破云的阳光。 2025 年 10 月 22 日下午，“青马拾梦 从‘心’起航—— 21 天不抱怨紫手环活动启动仪式暨青马培训班开班仪式”在一号报告厅温情启幕。本次活动由学生工作处副处长李蕊主持，青马学员齐聚一堂，共同开启一场关于成长与蜕变的青春约定。
活动伊始，一段聚焦“抱怨危害”的短视频直击人心，让在场学员直观感受到负面情绪对生活的隐形侵蚀。随后，心理教师张瑾带来的微课堂以生动案例破题，她结合全球“紫手环挑战”实践，深入浅出解析“抱怨即聚焦问题而非解决”的心理机制，更给出“每日记录抱怨次数”“用‘如何做’替代‘为什么’”等可操作的行动指南，引导学员在自我觉察中实现思维突围。
“ 21 天不抱怨，不是压抑情绪，而是学会用行动代替抱怨，用责任化解困难。”学员代表崔圣恩的发言真挚恳切，她以身边小事为例，讲述从“吐槽作业多”到“拆分任务清单”的思维转变，引发全场共鸣，台下不时响起会心的掌声。
在优秀学员刘智斌的领誓下，全体学员高举右拳，铮铮誓言震彻会场，既是对自我的鞭策，更彰显了青马学子向光而行的决心。
随后，老师们为学员佩戴紫手环。金属手环轻触手腕的瞬间，不少学员低头凝视，又相视一笑——这抹灵动的紫色，成了彼此心照不宣的约定：做情绪的主人，为成长蓄力。
“紫手环是约束，更是成长的路标。”学生工作处处长孔玲玲在总结中寄语，“ 21 天不抱怨的挑战落幕时，希望大家收获的不仅是习惯的养成，更是‘不抱怨、勇担当’的青年底色。期待 你们带着这份成长，在医药健康事业的赛道上，把每一份困难都变成向上的阶梯！”
仪式落幕，学员们腕间的紫手环在灯光下熠熠生辉。这场以“心”为名的约定，正为青马学子的成长之路，镀上一层向光而行的温暖底色。
撰稿：刘 畅
摄像：李 蕊
编审：李昊昱
复审：孔玲玲
终审：李 丽、
校对：宣传部（统战部）
