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暑期健康守护|河南医药健康技师学院预防暑期疾病指南

夏日炎炎，高温来袭，病毒和细菌在环境与气温的作用下大量繁殖，趁机侵袭人体。为切实保障师生度过一个健康快乐的暑假，河南医院健康技师学院医务室为大家整理了夏季卫生保健知识，让我们一起努力，共同做好科学预防！

一、预防中暑，清凉度夏

7月为高温中暑高发月份。老年人、儿童、慢性病患者、户外作业人员为中暑的高发人群。中暑后，轻则表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，重则可表现为大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快，如不及时处理，可能引发多器官功能损伤，并伴有惊厥、昏迷、谵妄等严重临床表现。

主要预防措施：

（1）尽量避免高温天气下室外活动，出门注意防晒、降温。尽量避免在上午10点至下午5点这一高温时段进行户外活动。如果必须外出，多选择轻薄、宽松、浅色的衣服。做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。尽可能选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒及体力消耗。

（2）合理补充水分和电解质。多喝白开水、糖盐水，以补充因出汗而流失的水分和电解质。

（3）养成少量多次的饮水习惯，不要等到口渴时才喝水。高温天气饮水，水温不宜太烫、过冰，不宜饮用含酒精的饮料。

（4）关注天气预报和高温预警信息，提前做好防暑降温准备。

（5）关注身体健康，提高防护意识。高温环境下的汽车内容易迅速升温，应避免将儿童单独留在车内，亦不要在车内睡觉。若发现自己或周围的人出现中暑症状，一定要及时转移到阴凉、通风的环境，进行降温、补水，若体温过高，则应立即送往医院。

二、关注洪涝灾害、保护身体健康

7月，我国进入主汛期，易发生洪涝灾害。为减少洪涝灾害期间疾病发生，洪涝灾区的人们需要注意饮用水和食品安全、环境和个人卫生，做好病媒生物控制。

主要预防措施：

（1）在灾民安置点临时居住的人们，要遵守安置点管理规定，注意安全饮水、食品卫生、妥善处理粪便和垃圾。

（2）饮用水卫生。不喝生水，喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水；装水器具必须干净，并经常倒空清洗；对临时的饮用井水、河水、湖水、塘水等，一定要进行消毒；混浊度大、污染严重的水，必须先加明矾澄清后再消毒；饮用水消毒剂（漂精片、消毒泡腾片)必须放在避光、干燥、凉爽处存放(如用棕色瓶拧紧瓶盖)。自来水水管或水龙头如被污染，退水后应充分清洗管路，水龙头表面使用含氯消毒剂擦拭消毒。

（3）食品卫生。烹饪食品要烧熟煮透，生熟食要分开存放，处理时砧板、菜刀等厨房用具要分开使用；餐具须清洁并消毒后使用，进食前要洗手；不吃腐败变质或被洪水浸泡过的食物；不吃淹死、病死的禽畜、水产品；不吃剩饭剩菜，不吃生冷食物；不到无食品经营许可证的摊档购买食品。

（4）环境卫生。房屋被洪水浸泡后，需要对室内外环境进行彻底清理，做到先清理、后消毒、再回迁。排除积水，清除污泥和垃圾杂物；打开门窗，通风换气，清洗家具，清理室内物品，必要时对房间墙壁和地面进行消毒；整修厕所，清刷卫生间，修补禽畜圈。不要随地大小便，排泄物和垃圾要排放在指定区域，并及时清运。

（5）病媒生物控制。在居所内安装纱门、纱窗、蚊帐等防蚊、防蝇设施；推荐使用蚊香、气雾罐、苍蝇拍等家庭灭蚊蝇措施。抗洪值守人员应配备防蚊帽、穿长袖衣裤，裸露部位可喷涂驱避剂。应使用高效、安全的抗凝血杀鼠剂灭鼠；灭鼠后及时搜寻死鼠，集中深埋或焚烧；水灾鼠类死亡或迁徙时，体表寄生虫脱离或逃逸，灭鼠时，应在居民安置点喷洒杀虫剂，消灭离开鼠体的游离蚤等寄生虫，做好鼠虫并灭。蚊蝇鼠等病媒生物异常增多时需及时报告当地政府部门。

（6）手部清洁。不用手，尤其是脏手揉眼睛。毛巾与脸盆应分开使用。急性出血性结膜炎（俗称红眼病）病人使用脸盆后，要用肥皂将脸盆洗净，并用消毒剂浸泡消毒。

（7）预防皮肤溃烂。应保持皮肤清洁干燥，随身用毛巾等擦汗。可在皮肤皱褶部位涂抹痱子粉。下水劳动时，可适时休息、擦干脚，让脚在阳光下曝晒片刻。每次劳动离水后，一定要洗净脚，穿干鞋。当发现脚部皮肤破溃并有加重趋势时，如情况允许应暂时不下水。要设法穿长筒靴。有足部皮肤病的应少下水。

（8）预防血吸虫病。在血吸虫病流行区，不接触自然水体是预防血吸虫病最好的方法，应避免在河流、湖泊、池塘等可能含有血吸虫尾蚴的水体中捕鱼、游泳、洗澡或洗衣等。因抗洪抢险、抢收抢种等原因无法避免接触自然水体前，在可能接触自然水体的皮肤部位涂抹防蚴灵等防护药膏。在防范高温中暑的前提下，可穿戴防护用品，如胶靴、胶手套、胶裤等。

（9）及时就医。如果感觉身体不适，要及时找医生诊治。特别是发热、腹泻病人，要尽快寻求医生帮助。其次是遵听医嘱，配合传染病隔离，注意药物使用方法。

三、警惕夏季流感，守护呼吸健康

夏季流感虽然不如冬季高发，但同样不容忽视。预防夏季流感的关键在于保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免与生病的人密切接触等。同时，要加强室内通风，保持空气流通。

此外，增强体质也是预防流感的重要手段。在夏季，可以适当参加户外运动，提高身体免疫力。同时，要注意饮食均衡，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。

四、防范蚊虫叮咬，守护皮肤健康

蚊虫叮咬不仅会引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状，还可能传播疾病。专家建议，在夏季要特别注意防范蚊虫叮咬。首先，要尽量避免在清晨和黄昏时分到蚊虫较多的地方活动。其次，外出时应穿着长袖长裤，减少皮肤暴露面积。同时，可以使用驱蚊液、蚊香等驱蚊产品来驱赶蚊虫。

对于已经被蚊虫叮咬的部位，不要用手抓挠，以免加重症状。可以使用清凉油、花露水等缓解瘙痒。如出现发热、头痛等疑似传染病症状，应及时就医。

五、注意饮食习惯、预防肠道疾病

夏季气温高，细菌繁殖快，各种食物、水以及物品都容易被细菌侵犯，很容易发生腹泻、急性肠胃炎、细菌性痢疾等问题发病时会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道症状，腹泻次数增多或大便中含有粘液及脓血便，如果腹泻次数多，还容易造成脱水。夏季的肠道疾病很大可能是因为吃了被病菌感染的食物，因此不要喝凉水吃生食，少吃脂肪含量高的食物。特别注意餐具的消毒，如果出现腹泻等症状，要吃一些易于消化的如粥类的流质食物，还可以适当补充糖盐水。